Course curriculum

  • 1

    VELKOMMEN

    • Velkommen, kære mor

    • Kalender: Dit 3 ugers onlineforløb
  • 2

    BONUS #1 - Miniforløb "Sådan bliver du mere nærværende med dit barn"

    • [1 af 4]: Kuglepen-metoden: Sådan tømmer du hovedet på 2 minutter

    • [2 af 4]: Drop din superpower (den spænder ben for dit nærvær)

    • [3 af 4]: Nærværs-tricket: Sådan bliver du nærværende på få sekunder

    • [4 af 4]: Nøglen til nærvær: Det allervigtigste du kan gøre for, at blive mere nærværende
  • 3

    BONUS #2 - Afslappende yoga til trætte mødre

    • 15 minutters beroligende yoga

    • 9 minutters afslappende åndedrætsøvelse
  • 4

    BONUS #3 - Onlineguiden "Forkæl dig selv"

    • VARMT VELKOMMEN (og kort introduktion til guiden) [5 minutter]

    • MODUL 1: Sådan begynder du at prioritere dig selv [11 minutter]

    • MODUL 2: Sådan forbereder du din omsorgsdag [7 minutter]

    • Hjælpeark: Planlæg din omsorgsdag

    • Sanseøvelse: Genopdag hvad du (egentlig) godt kan lide

    • E-bog: 3 nærende opskrifter til din omsorgsdag

    • MODUL 3: Gør det her, på selve omsorgsdagen [11 minutter]

    • Egenomsorgsmeditation [15 minutter]

    • Nære/tære-øvelse: Opdag hvad der nærer og tærer dig

    • Værdiøvelse: Sådan finder du ud af, hvad der (reelt) er vigtigt for dig

    • Taknemmelighedsøvelse: Sådan får du mere fokus på det gode

    • AFRUNDING (og her er dit næste skridt) [3 minutter]